Auflösung
(6 bis 9 Punkte) Die/der perfekte Leistungstyp
Sie sind hochmotiviert, diszipliniert und engagiert, stehen unter beruflichem Druck. Zeit? Mangelware. So geht’s Ihnen auch beim Sport: Was Sie sich vorgenommen haben wird gemacht. Sie sind noch nicht am Ziel? Dann geht’s eben weiter. Sie verlangen sich zu jeder Zeit Höchstleistungen ab. Aber: Ihr Hang zum Perfektionismus könnte Sie auch ab und zu überfordern und demotivieren.
Outdoor: Joggen, Rennradfahren, Alpinski
Indoor: Spinning, Kraftworkouts
No Time: Fahrradergometer vor dem Fernseher, Jogging mit dem Hund
Mach fit Tipp: Sport fest im Wochenplan integrieren. Nicht übertreiben. Besuchen sie regelmäßig das Fitness-Studio (eventuell auch in der Mittagspause).
(10 – 15 Punkte) Die/der körperbewusste Typ
Sie werden um Ihre Fitness und Ihr Aussehen beneidet. Zielgerichtet halten Sie sich fit, damit Sie schlank und gut in Form bleiben. Diszipliniertes Fitnesstraining gehört für Sie zum Tagesablauf.
Unser Tipp: Alles ein wenig „lockerer“ angehen lassen. Fitnesstraining ja – aber die Lebensfreude sollte erhalten bleiben.
Outdoor: Nordic Walking, Mountain Biking
Indoor: Gerätetraining (Studio), Body-Forming, Spinning, Klettern
No Time: Treppensteigen in der Mittagspause, Powerwalking zum Bäcker.
Mach fit Tipp: Beim Training Zeit für Warm up und Cool-Down nehmen. Wöchentliches Ausdauertraining berücksichtigen.
(16 bis 20 Punkte) Die/der gesellige Teamtyp
Sie sind für ihre Aufgeschlossenheit bekannt. Kollegen, Freunde und Bekannte erleben sie selten schlecht gelaunt. Sie wollen Spaß – und das auf gar keinen Fall alleine. Das gilt auch für den Sport. Sportlichen Aktivitäten sollten sie nicht von anderen abhängig machen. Deshalb: Sport fest in den Terminplan einplanen.
Outdoor: Beach-Volleyball, Inline-Skating, Radfahren (Gruppentouren)
Indoor: Body-Forming, Spinning, Klettern (Kurse), Dance-Floor
No Time: Mit dem Rad ins Kino, zur Party oder in die Kneipe.
Mach fit Tipp: Sport fest im Wochenplan integrieren. Versuchen Sie auch mal Ausdauertraining in der Gruppe: Nordic-Walking, Jogging/Walking bieten tolle Möglichkeiten, sich im Kreise Gleichgesinnter fit zu halten.
(21 bis 25 Punkte) Die/der naturbewusste Sporttyp
Sie suchen jederzeit – auch allein - nach Möglichkeiten in der Natur Luft zu tanken. Das Wetter spielt bei Ihnen eine untergeordnete Rolle. Leider übertreiben Sie manchmal etwas und nehmen keine Rücksicht auf Erkältungen oder kleine Sportverletzungen. Versuchen sie deshalb etwas Gelassenheit in Ihre Aktivitäten zu bringen.
Outdoor: Beach-Volleyball, Inline-Skating, Trekking, Klettern, Nordic Walking
Indoor: Klettern, Tai Chi
No Time: Mit dem Rad zur Arbeit, Power-Walking in der Mittagspause
Mach fit Tipp: Den Outdoor-Sport etwas ausdünnen und Alternativen fest im Wochenplan integrieren. Zum Beispiel: Klettern (Indoor), Tai Chi.
(26 bis 30 Punkte) Die/der gemütliche Wellnesstyp
Partner, Familie, Wellness und Genuss stehen bei Ihnen an erster Stelle. Fitness kommt erst mit weitem Abstand. Schade – dabei kann man Fitsein so schön genießen.Sie brauchen einen detaillierten Fitness-Plan, den Sie konsequent einhalten. Ausnahmen sollten Sie sich strikt verbieten – Ihr innerer Schweinehund lässt grüßen.
Outdoor: Inline-Skating, Nordic Walking, Radfahren
Indoor: Rücken-Relax, Qi Gong, Schwimmen
No Time: Mittags-Spaziergang, Besuch eines Wellnessbades (Wochenende) und dort ein paar Bahnen ziehen.
Mach fit Tipp: Den Genuß-Faktor in Ihrer Freizeit zu Gunsten von festen Fitness-Aktivitäten ausdünnen.
