Mittags aktiv

Der Abgabetermin für das Projekt rückt immer näher, da streikt plötzlich der Computer. Ausgerechnet jetzt meldet sich ein Kollege mit Magen-Darmgrippe krank, der Chef braucht ganz dringend eine neue Statistik und schon wieder klingelt das Telefon... So ein Tag endet häufig mit Rückenschmerzen und einem Brummschädel.

Stress
ist eine natürliche Reaktion des Menschen, mit der die notwendige Anspannung aufgebaut wird, um Anforderungen gut zu bewältigen. Wer heute allerdings von Stress spricht, meint dies negativ und meint damit eine zu hohe Belastung. Durch Stress wird ein Teil unseres vegetativen Nervensystems, das so genannte sympathische Nervensystem, angeregt. Dadurch kommt es zur vermehrten Ausschüttung der typischen Stresshormone Adrenalin und Noradrenalin. Innerhalb kurzer Zeit verteilen sich die Hormone im Körper und zeigen Wirkung: Das Herz schlägt schneller, der Blutdruck steigt, die Muskeln werden besser durchblutet, Fettreserven und Zucker werden angezapft, die Muskelreaktion beschleunigt. Dies geschieht auf Kosten anderer Lebensvorgänge geschieht: Die Haut wird zum Beispiel schlechter durchblutet, die Wirkung unserer Abwehrkräfte wird herabgesetzt, die Verdauung geht langsamer. Sogar das Gehirn wird teilweise blockiert. Deshalb kann negativ erlebter Stress zu körperlichen und psychischen Problemen führen. Aber gestresste Menschen sind auch oft unruhig, gereizt und können sich nicht mehr gut konzentrieren – Sie sind also weniger leistungsfähig!

So positiv wirkt sich eine Aktivpause aus
Körperliche Bewegung stärkt das Immunsystem. Wer aktiv ist, fühlt sich außerdem ausgeglichener und kann die täglichen Anforderungen leichter bewältigen. Gerade bei geistig anstrengender Arbeit hilft Bewegung dabei, zu entspannen und den Kopf frei zu bekommen. Wer sich in der Mittagspause körperlich aktiv wird und danach geistig richtig erfrischt fühlt, hat genau die richtige Intensität gewählt!

mach fit-Tipp:
Machen Sie in der Mittagspause Aktivwalking mit 3000 bis 5000 Schritten. Damit gönnen sie Körper und Geist eine wohlverdiente Pause. Dafür benötigen Sie zwischen 30 und 45 Minuten. Sportkleidung ist nicht erforderlich. Bequeme Freizeitkleidung und gutes, bequemes Schuhwerk genügt. Am besten ist es, wenn Sie das Power-Walking fest in Ihren Arbeitsrhythmus als „Aktivpause“ einplanen.