"mach fit – rund um die Uhr" lautet denn auch das Motto bei der mittlerweile fünften Auflage der viel beachteten Gesundheitskampagne von AOK und SWR, bei der sich alles darum dreht, gesünder zu essen, sich mehr zu bewegen und öfter zu entspannen. Sowohl die Sendungen des SÜDWEST Fernsehens als auch die einzelnen Kapitel des neuen mach fit-Planers widmen sich deshalb ausführlich den Themen
- Fit am Morgen
- Fit am Mittag
- Fit am Abend
Wer aufmerksam zuschaut und den neuen mach fit-Planer liest wird bald feststellen, dass man eigentlich zu jeder Tageszeit etwas für seine körperliche Fitness tun kann. Das beginnt damit, dass man überhaupt und dann das Richtige frühstückt. Oder mit ein paar einfachen Übungen, die einem am Morgen in Schwung bringen. "Wer den ganzen Tag hungert und abends zu viel isst, kommt in Sachen Abnehmen nicht weiter." So die Erfahrung von AOK-Ernährungsberaterin Britta Seitz. "Das Frühstück ist wichtig, damit der Körper Sprit hat, um tagsüber Leistung bringen zu können. Der Körper baut die Kalorien über den Tag ab, so dass ein gesundes Frühstück dem Gewicht in keinster Weise schadet."
Die richtige Menüwahl
Mittagessen ist nicht gleich Mittagessen. So ist es. Wer beim Gang in die Kantine oder an die Imbissbude nach fettarmen, vitaminreichen Angeboten sucht, legt damit den Grundstock für mehr Wohlbefinden. Dazu kommt die Bewegung: Die AOK-Sportfachkräfte geben bei der diesjährigen mach fit-Aktion zahlreiche Anregungen, wie man tagsüber zwischendurch etwas für die Fitness tun und mit kurzen Übungen relaxen kann.
Zu Hause ist der Tisch schon gedeckt, die Vorabendserien im Fernsehen gehen gleich los und überhaupt ist es draußen viel zu kalt – das sind einige Gründe, durch die sich so mancher vom regelmäßigen Sport abhalten lässt. Doch AOK-Bewegungsexperte Frank Neuroth lässt das nicht gelten. „Bewegung ist ein Lebensbestandteil wie Essen und Zähneputzen. Und für jeden gibt es einen passenden Sport. Im mach fit-Planer stellen wir einige Sportarten vor, mit denen auch Ungeübte oder Übergewichtige vorsichtig einsteigen und ihre Erfolgserlebnisse haben können.“ Im Rahmen der mach fit-Aktion bietet die AOK übrigens wieder im ganzen Land Aktivveranstaltungen an, bei denen Neueinsteiger sehr herzlich willkommen sind. Orte und Termine erfahren Sie bei Ihrer AOK und natürlich ab Ende Februar 2005 hier im Internet.
